え？歩く瞑想？雑念で瞑想できない方にオススメの歩きながら瞑想を行う方法

なかなか瞑想に集中することができないという方にオススメなのが、歩く瞑想方法です。

え？歩きながら瞑想なんてできるの？

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、瞑想の目的を思い出してみてください。

瞑想の目的は、思考を脇に追いやることですよね？

なかなか日頃瞑想することができない。

雑念に邪魔をされて、瞑想ができない。

という方にオススメの、歩きながら瞑想する方法についてご紹介します。

歩きながら瞑想する方法

瞑想は、静かな神聖な空間を作り、浄化を行った空間でするものだと思われてる方も少なくないかもしれません。

多くの場合、誰にも邪魔されないような空間を作り、瞑想を行ったりします。

しかしながら、自分さえしっかりしていれば、瞑想はどこにいてもできるものなのです。

例えば、満員電車の中でも瞑想を行うことができます。

いつでもどこでも、公園でさえも、瞑想を行うことができるものなのです。

そして、あぐらをかいたり、楽な姿勢で座っていなくても、歩きながらでも瞑想はできます。

瞑想の真の目的とは？

瞑想を行うという方の目的は、もちろん様々です。

精神集中させるのが目的だという方もいらっしゃるでしょう。

そして、思考を脇に追いやりたいという方もいらっしゃるはずです。

いろいろな目的があって当然です。

しかしながら、多くの場合に共通するのが思考のない状態を作ることで心身ともにリラックスすることなのではないでしょうか？

心の中には何もない。

そんな時間を作ることで、とてもリラックスした時間を作ることができます。

瞑想している時には、α波が出るなどとも言われています。

寝ている時には、実はα波は出ないのです。

目をつぶって意識がある状態の時に、α波が出るのです。

だからこそ、瞑想することでリラックスすることができるのです。

とはいえ、なかなか雑念に邪魔をされて瞑想どころじゃない。

瞑想はできないものだと思って諦めている。

という方にオススメなのが、歩く瞑想なのです。

歩く瞑想をすることで雑念を追いやる方法

雑念に邪魔をされてしまうという方は、ぜひチャレンジしていただきたいのが歩く瞑想です。

歩く瞑想をすることで、雑念を追いやる仕組みを作ることができます。

瞑想するときは、心の中には何もない状態で、音楽などに意識を集中させることで雑念を追いやることができると言われています。

しかしながら、これをやってもダメだ。

という方が多くいらっしゃいます。

そしてもう一つオススメなのが、体に意識を集中させることです。

目をつぶった状態で、体に意識を集中させるのが難しいという方は、歩きながら瞑想をすることで体に意識を集中させる訓練をしてみてください。

歩くときに、左足、右足と足を順番に前に出していきますよね？

そんな体の動きに集中しながら瞑想を行っていきます。

もちろん危険なので、歩く瞑想では目を瞑りません。

これを繰り返していくことで、雑念を追い出し、体に意識を向けることができるようになっていきます。

自宅で行うよりも、雑念を追いやる訓練になるはずです。

なかなか雑念に邪魔をされてしまい、瞑想ができない。

と悩まれてる方は、ぜひ歩く瞑想を試してみてください。

そして、体に意識を集中させる習慣をつけてみませんか？